Trening z gumami 3-4 razy w tygodniu raczej nie jest bardzo obciążający dla organizmu także jeśli planujesz zmianę na jazdę na rowerze i interwały, biorąc pod uwagę pracę fizyczną, myślę że możesz to zakwalifikować jako średnią aktywność. Ale cały czas jak wyżej - ustal zapotrzebowanie według kalkulatora a później zweryfikuj na podstawie pomiarów [...]
Trening jest dobry, do tego masz dietę więc będzie OK 1.Dorzuć ćwiczenia aerobowe- rowerek, biegi, skakanka, itp 2.Brzuch tym planem ćwicz góra 3-4 razy w tygodniu. POZDRO
nie jest to najlepsze połączenie; dodaj 3-4 razy w tygodniu trening aerobowy po 30 minut i wystarczy :); do tego nie przesadzaj ze spożytymi kaloriami :)
[...] ale przyznam że nie "chwyciło" mnie od razu.Dopiero po jakimś czasie się przekonałam i zakochałam w pilatesie, czego i tobie życzę. >1. Ile powinien trwać trening? Zobaczyłam efekty (brzuch, pośladki) po około 1 mies treningu 3-4 razy w tygodniu po 1-2 h/d >2. Czy można dokładać tez swoje ćwiczenia? A czemu nie, wtedy [...]
Siema wszystkim.Prosilbym o przykladowa dietę na masę(ekonomiczną) mam 33 lata,91kg,174cm wzrostu. Praca fizyczna,na siłownię chodzę 4 razy w tygodniu. Wiem że nie będzie to idealna dieta ale proszę o przykłady. Pobudka o 5:30 o 6:30 zaczynam trening o 10:00 -18:30 praca. Z góry wielkie dzięki.
Wiec tak cwicze ponad 14 15 miesiecy, robie trening silowy 3-4 razy w tygodniu z podzialem na duze partie miesni kazda w inny dzien. Zalezy mi glownie na masie mięśniowej ale potrzebuje tez systematycznie spalac troszke tluszczyku. Zalezy mi zeby troszeczke zrzucic nie mam tego tluszczyku duzo wiec i nie potrzebuje tego robic b szybko. Pytalem [...]
staz: 1.5 roku liczac z przerwami waga: 60 kg cel:masa oraz wyciskanie lezac max w wyciskaniu: 80kg Problemy: zdobycie masy miesniowej Trening od okolo 1 miesiaca 4 razy w tygodniu
Trening A przysiady 5x5 wycisk leżąc 5x5 żołnierskie 5x5 sztanga biceps 3x8 francuskie 3x8 allahy 3x10-15 B martwy 5x5 wycisk leżąc 5x5 wiosłowanie 5x5 żołnierskie 5x5 podciąganie się na drążku 3x5-8 biceps sztanga 3x8 ściąganie wyciągu górnego (triceps) 3x8 allahy 3x10-15 dobry plan ? 3-4 razy w tygodniu można zamienić martwy ciąg na jakieś inne [...]
Problemy erekcja
1. WIEK: 21 2. WAGA: 80 3. WZROST: 176 4. WYMIARY:_ -biceps:_ -klatka:_ -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3lata 6. DIETA: wysoko białkowa -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 3 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: podwyższenie siły 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 3lata [...]
[...] ilosc bialka w diecie do 2-2,5 gramow na kg masy ciala jedz jakies 300 gram ww zlozonych dziennie i stopniowo ucinaj z kazdym tygodniem 0,5 grama zdrowych tluszczy do tego trening aerobowy 3-4 razy w tygodniu zacznij od 30 minut i dodawaj wiecej z kazdym tygodniem z odzywek/suplementow kup bialko zeby uzupelnic diete jakis termogenik witaminy i [...]
Wiecej nie znaczy lepiej... 3-4 razy w tygodniu dla sredniozaawansowanego w zupelnosci wystarczy Wrzuc tutaj swoj trening, byc moze jest zbyt malo intensywny dlatego czujesz niedosyt
Tzn po tym treningu chciałem robić kardio 4 razy w tygodniu . A jaki trening polecasz ? czytałem też ,że push&pull jest dobry przy redukcji. Zmieniony przez - Cmaz11 w dniu 2014-08-03 17:40:20
nie ma odp co jest lepsze, 4 razy w tygodniu w zupelnosci wystarczy, kwestia jak wyglada ten trening
[...] należy po. Przed z początkowym napięciem izometrycznym mm. aby jeszcze mięśnie dogrzać (element rozgrzewki) i troche uelastycznić a po aby utrzymać długość mięśni, która po treningu silowym zmniejsza się od 5-13proc. Stretching wystarczy wykonywać 3-4 razy w tygodniu na grupe mm. Co do czasu powiedzmy, że robimy np w stretchingu prostym (zwykłe [...]
Tak więc: Wiek :24 Wzrost: 186cm Waga: 90kg Szacowany bf: 13-15% Staż na siłowni: Rok temu trenowałem przez ok 6 miesiecy, po czym 6 miesięcy przerwy i teraz ponownie zacząłem jakies 3 miesiące temu. Praca: Siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Trening siłowy 4 razy w tygodniu Obwód ramienia : 39 Obwód łydki: 39 Obwód klatki: brak [...]
Robię trening co 2 dzień, także wychodzi 3 lub 4 razy w tygodniu... W prochu będzie lepsza, bo tablety robią rozp....
trening mam 4 razy w tygodniu, bieganie bedzie 2, a 1 raz wejdzie basen (stale tempo).
[...] gdyby odczucia po boosterze NO były zbyt słabe bedziemy dorzucać AAKG EX od Olimpu. Suplementacja będzie wyglądała tak: Mono 10 gramów dziennie w 2 porcjach rano po treningu/ po 12 godzinach. glicerol 15 gramów i co tydzień po 5 gramów więcej planowo do około 40 -50 gramów. Hemorush 1 porcja przed 20 - 30 minut treningiem. Trening - [...]
1. WIEK:38 2. WAGA:95 3. WZROST:171 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka:120 -udo:63 -talia:93 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3 lata 6. DIETA: -białko:w jedzeniu -węglowodany:dużo -tłuszcz:średnio 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:1 cykl na testosteronie prolo. 8. TRENING:2 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU:masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]
SORKI JUŻ POPRAWIAM PYTANIE 1. WIEK: 22 2. WAGA: 96 3. WZROST: 192 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 110 -udo: 61.5 -talia:96 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6miesięcy bez przystanku a tak to 3 lata 6. DIETA: brak 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: AVAR 8. TRENING: 3 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
